JAK 2

105kg 38 na lapie mega dzik grubasek, mozesz co najwyzej diete z - kcal+tescia propa co 2 dzien 100mg jak juz sie uparles na doping jedna kto nie jest lekarstwo na otylosc i srodki same cie nie wyrzezbia

tak wiem dlatego zalozylem ten temat i naprawde dziekuje za pomoc na ta chwile to na 80% narazie nic nie bede bral. rozmawialem z kolega ktory cwiczy juz dlugo i doradzil mi ze jak zzucilem w 1 miesiac 10kg to musze to jeszcze utrzymac przez kolejne 2 bo organizm bedzie chcial to szybko nadrobic a nie chce byc znow zalany wiec ostro biore sie do [...]

1. Ponoć dobre 2. Prawdziwy trening siły z krwi i kości, ale książka, mam wrażenie, trochę niekompletna, aczkolwiek rozgarnięta osoba może na jej podstawie stworzyć ciekawy plan treningowy 3. g**** 4. Nie używałem, ale podobno warte uwagi, może zagrać szczególnie z Nagim Wojownikiem 5. Nie mam pojęcia 6. Co kto lubi. Jak jara Cię machanie kulami, [...]

ogranicz kawe bo ci serducho stanie, gdzies czytałem ze powinno sie pic max 2 kawy dziennie, nie przed posilkiem ani tez bezposrednio po, oraz nie popijajac kawy w trakcie posiłku są ludzie którzy pija kawe jak herbate:-)

zazwyczaj dodaje jeszcze kukurydze, gorszek, fasolke szparagowa i papryke, jak powiedzialem zazwyczaj wiec 1-2 razy dziennie, czy poza ty, moze byc? i co z tym jogurtem naturalnym na noc??? wchodzi bardzo ladnie i nie ma problemow podczas snu, ale czy moze byc???

Tak. Dolny. Twoim zadaniem jest poruszyć wszystkie części klatki, więc teoretycznie tak, ale troche malo jak na trening klaty, dodalbym brame/rozpietki. Rozpietki dodaj a nie zastap. Pompki na poreczach 2 ostatnie serie do upadku.

Samochodami jeżdżą to ich nie widać Do sklepów i barów samochodami chyba nie wjeżdżają, no może w nocy, jak są zamknięte.

Podstawa jak go przechodzisz Bo ja np bezobjawowo a żona leżała ze 2 tyg ledwo żywa

przy kilku -kilkunastu jajach dziennie nie wydaje mi sie to praktyką niepotrzebną ,co innego jak jesz jajecznice rano z 2-3 jajek i wsio. "Ile jajek mozna zjeśc tygodniowo? Światowa organizacja Zdrowia dopuszcza nawet 10 (oczywiście w diecie dorosłego i zdrowego człowieka), łącznie z tymi użytymi do przyrządzania potraw; makaronów, kotletów, [...]

jesooo jak czytam takie cos to załamana jestem jeszcze bardziej a te wiezadła miałes naderwane czy zerwane czy co?

No i nie wiem co robić.Niestety jak pisałem w pierwszym temacie nie mam skąd dokupić propa do tego i dlatego taki cykl a nie inny.Musze wykorzystać to co mam. Jeśli bym się na niego zdecydował to odblok 2 tyg po dece zacząć? Pozdrawiam...

Dzieki za pomoc. Przeczytalem czesciowo artykuly ktore poleciliscie. Hmm wiele osob pisze sprzeczne rzeczy... Jak myslicie czy taki trening dla poczatkujacego wystarczy(raz dzienie) a) rozgrzewka(skakanka, bieganie w miejscu) b) zlapanie za kostki i przyciaganie glowy do kolan stojac - 5 minut trzymania pozycji c) szpagat boczny - 5 minut d) [...]

Najlepiej rozciagac sie pod okiem trenera (jesli cos trenujesz of course), a w domu powtarzac te cwiczenia. Jest wiele sposobow na rozciaganie, ale zawsze nalezy pamietac o dobrej rozgrzewce, szczegolnie kolan i stawu biodrowego. Ja osoboscie preferuje poza statycznym trzymaniem sie w szpagacie (na 3 strony) plynne, powolne przechodzenie ze srodka [...]

5 kg w 2,5 tyg?? ładnie... nic narazie nie zmieniaj, jak waga będzie za miesiąc dalej stać to zwiększ liczbe kalorii o kolejne 500 kalorii

Witam, odżywki chce brać w dni treningowe i nietreningowe. Dzień treningowy tak jak napisał Siodema, za co SOG Dzień nietreningowy rano 5 g mono i białko popołudniu, jakies 2 h po obiedzie kiedy lubie coś zjeść, a posiłek ten jest ubogi w białko. Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale przedtem miałem klopot z internetem. Pozdrawiam.

dokładni u mnie też kiedyś poskutkowało krzeso i wolne opuszczanie, najgorszym problemem jest waga, jak nie zrzucisz pare kg to bedzie ciężko szło

1. owsiane zamiast kukurydzianych 2,3 dodaj np. serek wiejski 4. grillowany kurczak z surowka jak najbardziej + jeszcze jakies ww (kasze, ryze , ciemny makaron) 5. przed treningiem daj ww j.w. + mieso bezposrednio po treningu białko + np. banan w ostatnim posilku jajka moga byc co do aero ok silowy domator masz w linku wyzej temat o nim

Jak narazie to jest jedyny mój cel - masa . Rozłożyłem już sobie diete i kupuje odżywki . 2 zdjęcie plecy

mnie bolało tak bardzo bezposrednio kilka godzin po zabiegu, jak znieczulenie przestalo działac. Dzisiaj juz tylko boli i dalej jestem troche spuchniety. ad 2. Dostałem antybiotyk, ktory mam lykac do czwartku (15 dawek Dalacin C 300mg) czy potem moge juz wszystko jesc i pić i mi to juz nie zaszkodzi ?

*dlaczego platki kukurydziane nie moga byc ? *to ile wreszcie tego mleka/ a ile platkow ? (podajcie ilosc na kubki) *orzechy wloskie z rana ? Nie dalbym rady raczej zjesc... jakis zamiennik ? a jak juz orzechy to ile tych orzechow ? (podajcie ilosc na garstki ) *jajka gotowane, czy smazone ? Cale, czy jakos rozdzielic, ze np. zostaloby jedno [...]